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滋潤皮膚的水果是什么？

患者：女，35歲

病情描述:
我的皮越來(lái)越粗糙了，平時(shí)多吃什么水果可以滋潤皮膚呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚干燥情況，可以適量吃獼猴桃、牛油果、藍莓、橙子等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、多維元素片、膠原蛋白肽粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。

2. 牛油果

牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠深層滋潤皮膚屏障。

3. 藍莓

藍莓中的花青素具有強效抗氧化作用，可減少自由基對皮膚的損傷。

4. 橙子

橙子含有大量水分和維生素C，能補充皮膚水分并提亮膚色。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，可保護皮膚細胞膜免受氧化損傷。

2. 多維元素片

復合維生素制劑能全面補充皮膚代謝所需的多種微量營(yíng)養素。

3. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白可直接被吸收利用，增強皮膚保濕能力和緊致度。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素參與皮膚修復和皮脂腺功能調節，對干燥性皮膚有改善作用。

日?？膳浜鲜褂帽褡o膚品，避免過(guò)度清潔，保證每日飲水量，長(cháng)期堅持有助于維持皮膚水潤狀態(tài)。

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