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吃哪種魚(yú)肉對身體好

患者：男，3歲

病情描述:
孩子最近缺鈣很?chē)乐?，體質(zhì)也不好，我打算多買(mǎi)些魚(yú)給孩子煲湯喝，哪種魚(yú)吃了最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現營(yíng)養補充需求或希望維護健康的情況，可以適量吃三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、沙丁魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃魚(yú)油軟膠囊、維生素D滴劑、復合維生素片、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康和大腦功能。

2. 鱈魚(yú)

鱈魚(yú)脂肪含量低且富含維生素B12，適合需要控制熱量攝入的人群。

3. 鱸魚(yú)

鱸魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，對神經(jīng)系統發(fā)育有益。

4. 沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)是鈣和維生素D的良好來(lái)源，有助于骨骼健康。

二、藥物

1. 魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油軟膠囊含EPA和DHA，可輔助調節血脂，需在醫生指導下使用。

2. 維生素D滴劑

維生素D滴劑能促進(jìn)鈣吸收，適用于日照不足或缺乏維生素D者。

3. 復合維生素片

復合維生素片可補充多種微量營(yíng)養素，適合飲食不均衡人群。

4. 鈣劑

鈣劑有助于預防骨質(zhì)疏松，使用前需評估血鈣水平。

選擇魚(yú)類(lèi)時(shí)應注意新鮮度與來(lái)源安全性，避免重金屬污染風(fēng)險，特殊人群如孕婦兒童應在營(yíng)養師指導下合理搭配膳食。

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