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哪些食物多吃有助于永保青春？

病情描述:
這幾年自從升職后，一年比一年忙，一年也比一年丑，眼角紋、雀斑都找上門(mén)了，多吃什么食物可美容養顏？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望延緩衰老，可以適量吃藍莓、深海魚(yú)、堅果、番茄等食物，也可以遵醫囑吃維生素E、輔酶Q10、葡萄籽提取物、膠原蛋白肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素，具有抗氧化作用，有助于清除體內自由基，延緩細胞衰老。

2. 深海魚(yú)

深海魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于減少炎癥反應，保護心血管健康，延緩皮膚老化。

3. 堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于維持皮膚彈性，減少皺紋形成。

4. 番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化作用，有助于保護皮膚免受紫外線(xiàn)傷害。

二、藥物

1. 維生素E

維生素E是一種脂溶性抗氧化劑，有助于保護細胞膜免受氧化損傷，延緩衰老。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10參與細胞能量代謝，具有抗氧化作用，有助于改善皮膚彈性和減少皺紋。

3. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物富含原花青素，具有較強的抗氧化能力，有助于保護血管和皮膚健康。

4. 膠原蛋白肽

膠原蛋白肽是皮膚的主要結構蛋白，補充膠原蛋白肽有助于改善皮膚彈性和水分含量。

保持均衡飲食，適量攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物，結合適度運動(dòng)和規律作息，有助于延緩衰老進(jìn)程。

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