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香菜可以保護(hù)視力？

病情描述:
最近迷上了玩游戲，經(jīng)常盯著手機(jī)，視覺疲勞，眼睛無(wú)神，聽說(shuō)香菜可以保護(hù)眼睛？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香菜含有維生素A、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用對(duì)視力保護(hù)有一定幫助。視力保護(hù)可通過(guò)均衡飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、避免用眼過(guò)度、定期檢查視力等方式實(shí)現(xiàn)。

1、均衡飲食

日常飲食中增加深色蔬菜、魚類、堅(jiān)果等食物，有助于補(bǔ)充眼睛所需的多種營(yíng)養(yǎng)素。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

維生素A、葉黃素、鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)視力保護(hù)尤為重要，可通過(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑獲取。

3、避免用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致視疲勞，建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。

4、定期檢查視力

建議每年進(jìn)行1-2次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化，必要時(shí)進(jìn)行矯正或治療。

除適量食用香菜外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，減少電子屏幕使用時(shí)間。

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