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健身期間吃什么會(huì )更好？

病情描述:
我男朋友最近總愛(ài)去健身房健身，在這期間給他吃什么會(huì )更好一些呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

健身期間可以適量吃雞胸肉、雞蛋、燕麥、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃乳清蛋白粉、支鏈氨基酸、肌酸、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

雞胸肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉修復和生長(cháng)，脂肪含量低。

雞蛋：含有豐富蛋白質(zhì)和維生素，適合健身期間補充營(yíng)養。

燕麥：提供持久能量，富含膳食纖維，有助于控制血糖。

西藍花：含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力。

二、藥物

乳清蛋白粉：快速補充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉合成，適合運動(dòng)后使用。

支鏈氨基酸：減少肌肉分解，加速恢復，適合高強度訓練后補充。

肌酸：增加肌肉力量和耐力，適合力量訓練者使用。

維生素D：促進(jìn)鈣吸收，維持骨骼健康，適合室內運動(dòng)者補充。

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