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吃什么可以更健康？

患者：男，26歲

病情描述:
最近胖了很多，愛(ài)吃垃圾食品，腸道不是很健康，吃什么更好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望保持健康，可以適量吃西藍花、燕麥、深海魚(yú)類(lèi)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、復合維生素B、益生菌、魚(yú)油等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力和促進(jìn)消化。

2. 燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于穩定血糖和降低膽固醇。

3. 深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于心血管健康和大腦功能。

4. 堅果

堅果如杏仁和核桃含有健康脂肪和維生素E，有助于抗氧化和改善皮膚健康。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康，適合缺乏日照的人群。

2. 復合維生素B

復合維生素B有助于能量代謝和神經(jīng)系統健康，適合飲食不均衡者。

3. 益生菌

益生菌有助于維持腸道菌群平衡，適合胃腸功能紊亂的人群。

4. 魚(yú)油

魚(yú)油富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低炎癥和改善心血管健康。

保持健康需結合均衡飲食、適量運動(dòng)和規律作息，必要時(shí)在醫生指導下補充營(yíng)養素。

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