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吃西紅柿到底要不要去皮呢

病情描述:
媽媽有時候弄的西紅柿炒蛋沒有去皮，但是西紅柿蛋湯卻有去皮，吃西紅柿到底要不要去皮呢？

共1個回答

朱明煒主任醫(yī)師: 北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃西紅柿可以不去皮，但需根據(jù)食用目的和個體消化情況決定。去皮與否主要與農(nóng)藥殘留、膳食纖維攝入、消化功能、烹飪方式等因素有關(guān)。

1、農(nóng)藥殘留

西紅柿表皮可能殘留農(nóng)藥，流水沖洗或短時間浸泡可去除大部分殘留物，對農(nóng)藥敏感者可選擇去皮。

2、膳食纖維

西紅柿皮富含膳食纖維，保留果皮有助于促進(jìn)腸道蠕動，適合消化功能正常人群。

3、消化功能

胃腸敏感者食用帶皮西紅柿可能刺激黏膜，出現(xiàn)腹脹等不適，建議消化較弱者去皮食用。

4、烹飪方式

制作醬汁或燉煮時去皮可使口感更細(xì)膩，涼拌或快炒保留果皮能維持更好形態(tài)與營養(yǎng)。

選擇有機(jī)西紅柿可減少農(nóng)藥顧慮，根據(jù)個人耐受性調(diào)整食用方式，出現(xiàn)胃腸不適應(yīng)及時調(diào)整。

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