电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

減肥時(shí)吃海鮮要注意什么？

病情描述:
我從小就住在海邊，所以很喜歡吃海鮮，不過(guò)我這段時(shí)間在減肥，減肥時(shí)吃海鮮有哪些注意事項？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間適量食用海鮮有助于控制熱量攝入，需注意選擇低脂品種、控制食用量、避免高熱量烹飪方式及警惕過(guò)敏風(fēng)險。

1、選低脂品種

優(yōu)先選擇三文魚(yú)、鱈魚(yú)、蝦類(lèi)等低脂高蛋白海鮮，脂肪含量低于5%，每100克熱量不足120千卡，避免魷魚(yú)、鰻魚(yú)等高脂品種。

2、控制食用量

單次攝入量建議100-150克，每周不超過(guò)3次。過(guò)量可能因嘌呤攝入增加引發(fā)尿酸升高，痛風(fēng)患者需嚴格限制。

3、烹飪方式

采用清蒸、水煮等低油烹飪，避免油炸、黃油煎制。一份油炸海鮮熱量可超過(guò)蒸煮方式的3倍。

4、過(guò)敏防范

首次嘗試新品種需少量測試，出現皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀立即停食。甲殼類(lèi)過(guò)敏人群需完全規避相關(guān)產(chǎn)品。

搭配足量蔬菜水果補充膳食纖維，避免與啤酒同食。慢性病患者建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>