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怎樣保養(yǎng)皮膚？

病情描述:
怎樣能讓皮膚一直像現(xiàn)在一樣好？不想長(zhǎng)斑長(zhǎng)皺紋
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

保養(yǎng)皮膚可通過清潔保濕、防曬護(hù)理、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚健康與日常護(hù)理習(xí)慣密切相關(guān)，需多維度綜合干預(yù)。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔后，及時(shí)涂抹含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，避免皮膚屏障受損。油性皮膚選擇清爽型乳液，干性皮膚需用高保濕面霜。

2、防曬護(hù)理

全年使用SPF30以上廣譜防曬霜，戶外活動(dòng)每2小時(shí)補(bǔ)涂。紫外線是皮膚老化的主要外因，物理防曬可配合遮陽帽等硬防曬措施。

3、飲食調(diào)理

多攝入富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含番茄紅素的熟番茄及富含多酚的綠茶，減少高糖高脂飲食。

4、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液。

避免過度清潔或使用刺激性護(hù)膚品，出現(xiàn)持續(xù)紅斑、脫屑等異常情況應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。長(zhǎng)期吸煙飲酒會(huì)加速皮膚老化，需盡早戒除。

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