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減肥不吃主食對身體有什么危害？

患者：女，29歲

病情描述:
我從開(kāi)始減肥后，我就不吃主食，老公說(shuō)減肥不吃主食的話(huà)，對身體有危害，都有什么危害？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥不吃主食可能導致低血糖、肌肉流失、胃腸功能紊亂、內分泌失調等問(wèn)題。主食是人體主要能量來(lái)源，長(cháng)期缺乏會(huì )引發(fā)代謝異常和營(yíng)養失衡。

1、低血糖

碳水化合物攝入不足會(huì )導致血糖水平下降，出現頭暈、乏力等癥狀。建議選擇全谷物等低升糖指數主食，避免完全戒斷。

2、肌肉流失

當身體缺乏葡萄糖供能時(shí)，會(huì )分解肌肉蛋白質(zhì)轉化為能量。適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白復合型主食有助于維持肌肉量。

3、胃腸紊亂

主食中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，長(cháng)期缺乏可能導致便秘、消化不良?？墒秤醚帑?、糙米等富含纖維的主食。

4、內分泌失調

極端低碳水飲食可能影響甲狀腺功能和女性月經(jīng)周期。建議保持每日不少于100克碳水化合物的攝入量。

減肥期間建議選擇低升糖主食，控制總熱量而非完全戒斷，配合適量運動(dòng)和均衡營(yíng)養攝入，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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