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吃哪些水果可以快速飽腹?

病情描述:
這兩天胖的厲害,一走路就感覺(jué)特別疲勞,想要減肥,什么水果適合減肥期間吃?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要快速飽腹,可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、牛油果、橙子等水果,這些水果富含膳食纖維和水分,有助于增加飽腹感。

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠吸水膨脹,增加飽腹感,同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

二、香蕉

香蕉富含鉀和抗性淀粉,能夠延緩胃排空時(shí)間,提供持久的飽腹感。

三、牛油果

牛油果含有健康脂肪和膳食纖維,脂肪消化速度較慢,有助于延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

四、橙子

橙子水分含量高且富含膳食纖維,體積較大但熱量較低,適合作為飽腹水果選擇。

建議搭配適量蛋白質(zhì)食物如堅(jiān)果或酸奶,可進(jìn)一步延長(zhǎng)飽腹時(shí)間,避免短時(shí)間內(nèi)再次饑餓。

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