电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃西紅柿能補充西紅柿素嗎?

病情描述:
無(wú)意間在網(wǎng)上看到西紅柿素吃了能抗氧化,我吃吃西紅柿來(lái)補充西紅柿素,能補充嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃西紅柿可以補充番茄紅素,番茄紅素是西紅柿中的主要抗氧化成分,具有多種健康益處。適量食用西紅柿有助于補充番茄紅素,也可以通過(guò)番茄醬、番茄汁等加工食品攝入。

1、番茄紅素作用

番茄紅素是一種強效抗氧化劑,有助于清除體內自由基,降低氧化應激對細胞的損害,可能對心血管健康和前列腺健康有積極影響。

2、吸收影響因素

番茄紅素是脂溶性物質(zhì),與油脂一起食用可以提高吸收率。加熱處理后的西紅柿中番茄紅素生物利用度比生西紅柿更高。

3、食物來(lái)源

除了新鮮西紅柿,番茄醬、番茄汁等加工番茄制品中番茄紅素含量更高。西瓜、番石榴等紅色水果也含有少量番茄紅素。

4、補充建議

健康人群通過(guò)日常飲食即可獲取足夠番茄紅素,特殊人群可在醫生指導下考慮番茄紅素補充劑,但需注意適量原則。

建議將西紅柿納入均衡飲食,搭配健康油脂烹飪以提高吸收,同時(shí)注意食物多樣性和適量原則,避免過(guò)量攝入單一營(yíng)養素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>