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糙米減肥茶應該怎么喝

病情描述:
我昨天去超市買了一些糙米，準備做糙米減肥茶，這個茶應該怎么做怎么喝呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糙米減肥茶可通過控制飲用量、選擇合適時間、搭配健康飲食、避免空腹飲用等方式飲用。糙米茶通常由糙米烘焙后沖泡制成，含有膳食纖維與維生素B族。


1、控制飲用量


每日飲用不超過500毫升，過量可能導致胃腸不適。糙米茶中的膳食纖維可能增加飽腹感，但無法替代正餐營養(yǎng)。


2、選擇合適時間


建議餐后1小時飲用，此時有助于促進消化吸收。晨起空腹時飲用可能刺激胃黏膜。


3、搭配健康飲食


需配合低脂高蛋白飲食，如雞胸肉、西藍花等。單靠飲用糙米茶無法達到減重效果。


4、避免空腹飲用


空腹狀態(tài)可能引發(fā)胃酸分泌過多，導致反酸燒心?？纱钆渖倭咳溍姘忍妓衔铩?/p>

飲用期間建議監(jiān)測體重變化，配合每周3次有氧運動，出現(xiàn)腹瀉或胃痛應停止飲用并就醫(yī)。

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