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補充蛋白質(zhì)能減肥嗎?

病情描述:
我已經(jīng)靠不吃肉來減肥了,在減肥的時候我想補充一些蛋白質(zhì)含量高的食物來幫助減肥,吃了能減肥嗎?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補充蛋白質(zhì)是能幫助減肥的,有研究證明,一天吃120克蛋白質(zhì)而且經(jīng)常運動的女性在4個月中平均減重9.6公斤,比那些依靠高碳水化合物節(jié)食食譜并運動,消耗同樣卡路里數(shù)的女性要多瘦了3公斤。
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
通常能夠減肥,當(dāng)蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后,會促進(jìn)胰升糖素分泌,從而加快體內(nèi)儲存的脂肪,提供能量速度達(dá)到減肥目的。在減肥期間還需要根據(jù)自身情況加強體育鍛煉,可以燃燒體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到美體瘦身作用,在平時進(jìn)行少量多餐的飲食習(xí)慣,多吃含纖維素豐富的蔬菜水果,補充機體所需營養(yǎng),防止因節(jié)食出現(xiàn)不良反應(yīng)。
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