电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

減肥期間可以吃晚餐嗎

患者：男，26歲

病情描述:
我最近在減肥，為了不反彈，我以后還可以吃晚餐嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃晚餐，關(guān)鍵在于控制熱量攝入與食物選擇，推薦低熱量高蛋白食物如雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果，必要時(shí)可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感；西藍花膳食纖維豐富，可延緩胃排空；燕麥含β-葡聚糖能穩定血糖；蘋(píng)果果膠成分幫助減少脂肪吸收。

二、藥物

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少腸道脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝；二甲雙胍可改善胰島素抵抗，但需嚴格在醫生指導下使用，避免自行服藥。

建議晚餐時(shí)間不晚于睡前3小時(shí)，搭配適量運動(dòng)如快走或瑜伽，避免高糖高脂食物，長(cháng)期減重需結合個(gè)體代謝情況制定科學(xué)方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>