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吃什么對改變發(fā)質(zhì)有幫助呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我經(jīng)常做頭發(fā)，導致發(fā)質(zhì)非常的不好。平時(shí)生活中可以吃一些什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現發(fā)質(zhì)干枯、易斷裂等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、胱氨酸片、生物素片、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠增強頭發(fā)韌性，減少斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可促進(jìn)角蛋白合成，使頭發(fā)更有光澤。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，能改善毛囊供血，緩解因貧血導致的脫發(fā)問(wèn)題。

二、藥物

1. 維生素B族

復合維生素B可調節皮脂分泌，適用于脂溢性脫發(fā)伴頭皮出油增多。

2. 胱氨酸片

含硫氨基酸能促進(jìn)頭發(fā)角蛋白合成，改善病理性毛發(fā)稀疏。

3. 生物素片

生物素作為輔酶參與代謝，對遺傳性毛發(fā)細軟有改善作用。

4. 葡萄糖酸鋅

鋅元素缺乏會(huì )導致毛囊萎縮，補充鋅劑有助于休止期脫發(fā)恢復。

日常避免過(guò)度燙染，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品，每周可用椰子油做發(fā)膜養護，同時(shí)保證每日7小時(shí)睡眠以減少應激性脫發(fā)。

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