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吃什么東西可以讓皮膚滑嫩？

病情描述:
我經(jīng)常愛(ài)長(cháng)痘痘，臉上會(huì )變得坑洼不平，吃什么東西可以讓皮膚滑嫩一些?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望改善皮膚滑嫩度，可以適量吃牛油果、深海魚(yú)類(lèi)、堅果、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、透明質(zhì)酸鈉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛油果

牛油果富含健康脂肪和維生素E，有助于保持皮膚水分和彈性。

2、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能夠減少皮膚炎癥，促進(jìn)皮膚修復。

3、堅果

堅果如杏仁富含維生素E和抗氧化物質(zhì)，有助于保護皮膚免受自由基損傷。

4、藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化劑，能夠幫助減緩皮膚老化，保持皮膚光滑。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠幫助保護皮膚細胞，減少氧化損傷。

2、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉可以補充皮膚所需的膠原蛋白，有助于改善皮膚彈性和光澤。

3、透明質(zhì)酸鈉

透明質(zhì)酸鈉能夠幫助皮膚鎖住水分，保持皮膚水潤和光滑。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有強效抗氧化成分，能夠幫助減少皮膚老化跡象。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養，避免高糖高脂食物，保持充足睡眠和適度運動(dòng)，有助于維持健康肌膚狀態(tài)。

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