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減肥可以吃餅干嗎？

患者：女，46歲

病情描述:
節食減肥開(kāi)始了，每逢餓得受不了的時(shí)候，老想吃?xún)蓧K餅干，減肥能吃餅干嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量選擇低糖高纖維餅干，推薦全麥餅干、燕麥餅干、魔芋餅干、無(wú)糖粗糧餅干等，但需控制攝入量并搭配運動(dòng)。

1、全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維和B族維生素，升糖指數較低，有助于增加飽腹感，但需注意選擇無(wú)添加糖分的產(chǎn)品。

2、燕麥餅干

燕麥餅干含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩胃排空速度，幫助穩定血糖，建議選擇無(wú)糖低脂配方。

3、魔芋餅干

魔芋餅干熱量極低且含葡甘露聚糖，吸水膨脹后可減少其他食物攝入，但過(guò)量食用可能引起胃腸不適。

4、無(wú)糖粗糧餅干

以蕎麥、藜麥等粗糧為原料的餅干富含礦物質(zhì)，但需警惕部分產(chǎn)品可能通過(guò)添加脂肪改善口感。

減肥期間若食用餅干，建議作為加餐控制在每日100大卡以?xún)?，同時(shí)增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合規律運動(dòng)效果更佳。

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