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老人吃什么可以預防中風(fēng)呢？

患者：女，65歲

病情描述:
因為老年人得中風(fēng)疾病的幾率太高了，所以我想讓老媽多吃一些能預防中風(fēng)的食物，吃什么比較好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

老人預防中風(fēng)可適量吃深海魚(yú)、全谷物、綠葉蔬菜、堅果、豆制品等食物，也可遵醫囑使用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、硫酸氫氯吡格雷片、瑞舒伐他汀鈣片、葉酸片等藥物。建議定期體檢，在醫生指導下調整飲食及用藥方案。

一、食物

1、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和炎癥反應。每周食用2-3次可改善血管內皮功能，但痛風(fēng)患者需控制攝入量。

2、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含豐富膳食纖維和B族維生素，能延緩餐后血糖上升，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。建議每日替代部分精制主食，胃腸功能弱者需逐步增加用量。

3、綠葉蔬菜

菠菜、油菜等深色綠葉蔬菜含葉酸、維生素K及鉀元素，可調節同型半胱氨酸水平。每日攝入300-500克為宜，腎功能不全者需注意鉀攝入量。

4、堅果

核桃、杏仁等堅果含單不飽和脂肪酸和植物甾醇，適量食用有助于調節血脂。每日建議10-15克，需選擇原味產(chǎn)品避免鹽分過(guò)量。

5、豆制品

豆腐、納豆等大豆制品含大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，具有抗氧化作用。每周3-4次為宜，甲狀腺疾病患者需咨詢(xún)醫生后食用。

二、藥物

1、阿司匹林腸溶片

適用于動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病一級預防，通過(guò)抑制血小板聚集減少血栓形成風(fēng)險。需警惕消化道出血等不良反應，不可自行服用。

2、阿托伐他汀鈣片

用于高膽固醇血癥患者，通過(guò)調節血脂穩定動(dòng)脈斑塊。用藥期間需定期監測肝功能，避免與葡萄柚同服。

3、硫酸氫氯吡格雷片

適用于支架術(shù)后等高風(fēng)險人群，與阿司匹林聯(lián)用可增強抗血小板效果。需注意牙齦出血等副作用，手術(shù)前需提前告知用藥史。

4、瑞舒伐他汀鈣片

強效他汀類(lèi)藥物，能顯著(zhù)降低低密度脂蛋白水平。腎功能不全者需調整劑量，可能出現肌肉酸痛等不良反應。

5、葉酸片

針對同型半胱氨酸升高患者，補充葉酸可改善血管內皮功能。建議與維生素B12聯(lián)合補充，長(cháng)期使用需監測血藥濃度。

預防中風(fēng)需綜合管理危險因素，除飲食調節外應保持規律運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)?？刂蒲獕旱陀?40/90毫米汞柱，空腹血糖維持在6.1毫摩爾/升以下，戒煙限酒并保持情緒穩定。建議每3-6個(gè)月復查頸動(dòng)脈超聲、血脂等指標，出現頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)立即就醫。

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