电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃什么能變瘦

病情描述:
我特別需要減肥，但是不吃飯我就會餓得受不了，吃什么好？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望減輕體重，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時間，增加飽腹感。建議選擇無添加的原味燕麥片，避免高糖即食產(chǎn)品。

2、西藍花

西藍花熱量低且含有豐富維生素C，其膳食纖維可促進腸道蠕動。烹飪時建議采用白灼或清炒方式。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收過程能消耗更多熱量。注意去皮烹飪以減少脂肪攝入。

4、蘋果

蘋果含果膠可吸附腸道油脂，咀嚼過程能產(chǎn)生飽腹信號。建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者。需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效。腎功能不全者禁用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制發(fā)揮作用。需皮下注射使用，常見不良反應(yīng)為胃腸道反應(yīng)。

減重需配合規(guī)律運動與作息調(diào)整，避免過度節(jié)食。建議每周減重不超過體重的百分之一，長期保持健康生活方式比快速減重更重要。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>