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冬天吃橘子好嗎

病情描述:
冬天的時(shí)候媽媽經(jīng)常買(mǎi)橘子，我一次會(huì )吃?xún)扇齻€(gè)，冬天吃橘子對身體好嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬天適量吃橘子對身體有益，可以補充維生素C和膳食纖維。

橘子富含維生素C，有助于增強免疫力，預防冬季常見(jiàn)的感冒等呼吸道疾病。橘子中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解冬季因水分攝入不足導致的便秘問(wèn)題。橘子還含有多種抗氧化物質(zhì)，如類(lèi)黃酮和檸檬苦素，有助于清除體內自由基，延緩衰老。橘子皮中的揮發(fā)油成分具有理氣化痰作用，對緩解冬季咳嗽癥狀有一定幫助。橘子屬于低升糖指數水果，糖尿病患者在控制總量的前提下也可適量食用。

橘子性溫，過(guò)量食用可能導致上火，出現口干舌燥、牙齦腫痛等癥狀。橘子含有機酸較多，空腹大量食用可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃部不適。橘子中的胡蘿卜素含量較高，短期內大量攝入可能導致皮膚暫時(shí)性發(fā)黃。部分人群可能對柑橘類(lèi)水果過(guò)敏，食用后出現皮膚瘙癢、皮疹等反應。服藥期間需注意，橘子可能與某些藥物發(fā)生相互作用，影響藥效。

建議每天食用橘子不超過(guò)3個(gè)，避免與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收。食用后及時(shí)漱口，減少果酸對牙齒的腐蝕。挑選橘子時(shí)選擇表皮光滑、色澤鮮艷、手感結實(shí)的果實(shí)。冬季可將橘子放置在通風(fēng)陰涼處保存，避免潮濕導致霉變。若出現過(guò)敏或不適癥狀，應立即停止食用并就醫咨詢(xún)。

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