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吃雜糧大麥飯團可以減肥嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我開(kāi)始減肥之后就很少吃主食，不過(guò)一直會(huì )覺(jué)得很餓，朋友讓我吃雜糧大麥飯團，吃雜糧大麥飯團，能減肥嗎？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

吃雜糧大麥飯團有助于減肥。雜糧大麥飯團富含膳食纖維、升糖指數較低、飽腹感強、營(yíng)養均衡，可作為健康飲食的一部分。

1、膳食纖維

大麥等雜糧含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，幫助控制體重。

2、低升糖指數

雜糧大麥飯團的升糖指數低于精制米面，有助于穩定血糖水平，避免因血糖波動(dòng)導致的饑餓感。

3、增強飽腹感

雜糧中的膳食纖維吸水膨脹，能延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少進(jìn)食量，從而控制熱量攝入。

4、營(yíng)養均衡

雜糧大麥飯團含有多種維生素和礦物質(zhì)，在控制熱量的同時(shí)保證營(yíng)養攝入，避免減肥期間營(yíng)養不良。

建議將雜糧大麥飯團作為主食替代品，搭配適量運動(dòng)，并注意控制總熱量攝入，才能達到更好的減肥效果。

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