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減肥期間可以適量吃低糖水果，如草莓、藍莓、柚子、蘋(píng)果等，有助于控制熱量攝入并提供維生素與膳食纖維。需避免高糖水果過(guò)量食用。

1、低糖水果選擇

草莓、藍莓等漿果類(lèi)水果含糖量低且富含抗氧化物質(zhì)，每100克熱量不足50千卡，適合作為加餐。

2、控制食用量

每日水果攝入量建議200-300克，可分次食用，避免單次攝入過(guò)多果糖影響血糖波動(dòng)。

3、進(jìn)食時(shí)間

優(yōu)先在兩餐之間或運動(dòng)后食用水果，避免晚餐后立即進(jìn)食，減少脂肪堆積風(fēng)險。

4、搭配建議

可將水果與無(wú)糖酸奶或堅果搭配食用，延緩糖分吸收速度，增強飽腹感。

減肥期間需保持飲食多樣化，結合有氧運動(dòng)與力量訓練，定期監測體重變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師調整膳食方案。