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缺乏水分有什么表現

患者：女，32歲

病情描述:
我最近眼睛發(fā)干，還容易疲勞，犯困，我這些是不是缺水的表現？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

缺乏水分主要表現為口渴、尿量減少、皮膚干燥、頭暈乏力、便秘等癥狀。人體水分不足時(shí)，生理功能會(huì )受到影響，需及時(shí)補充水分以避免脫水。

1、口渴

口渴是身體缺水的早期信號，由下丘腦滲透壓感受器觸發(fā)。當體液濃度升高時(shí)，口腔黏膜干燥，引發(fā)飲水欲望。長(cháng)時(shí)間未緩解可能伴隨口唇干裂，需少量多次飲用溫水，避免一次性過(guò)量飲水加重胃腸負擔。

2、尿量減少

水分不足時(shí)腎臟濃縮尿液，尿量明顯減少且顏色加深呈深黃色。嚴重時(shí)可能出現尿痛或排尿困難，每日尿量持續少于400毫升需警惕急性腎損傷。建議觀(guān)察尿液顏色，保持每小時(shí)30-50毫升尿量為宜。

3、皮膚干燥

皮膚彈性下降是典型表現，按壓手背皮膚回彈時(shí)間超過(guò)2秒?？赡艹霈F局部脫屑、瘙癢，嬰幼兒可見(jiàn)前囟凹陷?？赏庥煤蛩剀浉嗑徑飧稍?，同時(shí)增加飲水量至體重每公斤30毫升。

4、頭暈乏力

血容量不足導致腦供血減少，引發(fā)體位性低血壓和倦怠感?？赡馨殡S注意力不集中、肌肉痙攣，運動(dòng)員運動(dòng)中失水超過(guò)體重2%即影響運動(dòng)表現。建議補充含電解質(zhì)飲料恢復水電解質(zhì)平衡。

5、便秘

腸道水分吸收增加致大便干硬，排便頻率少于每周3次?？赡馨殡S腹脹腹痛，膳食纖維攝入不足會(huì )加重癥狀?？墒秤没瘕埞?、西梅等富水食物，配合每日2000毫升飲水改善。

日常需養成定時(shí)飲水習慣，避免等到口渴再喝水。高溫環(huán)境或運動(dòng)時(shí)每15-20分鐘補充150-200毫升水分，優(yōu)先選擇白開(kāi)水或淡鹽水。老年人、嬰幼兒等特殊人群可設置飲水提醒，觀(guān)察尿液顏色和皮膚狀態(tài)變化。若出現意識模糊、無(wú)尿等嚴重脫水表現，須立即就醫進(jìn)行靜脈補液治療。

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