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常吃枸杞能補(bǔ)腎嗎

病情描述:
我最近精神壓力大，渾身乏力，朋友說(shuō)我這是是腎虛了，還讓我多吃枸杞，這樣吃可以補(bǔ)腎嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃枸杞對(duì)腎臟健康有一定幫助，但無(wú)法直接治療腎臟疾病。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，有助于調(diào)節(jié)免疫功能、抗氧化，對(duì)腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀可能產(chǎn)生輔助改善作用。

1、枸杞多糖

枸杞多糖是枸杞的主要活性成分，具有免疫調(diào)節(jié)和抗氧化作用。臨床研究表明，枸杞多糖可能通過(guò)減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)腎臟細(xì)胞產(chǎn)生保護(hù)作用。對(duì)于長(zhǎng)期疲勞、免疫力低下導(dǎo)致的腎虛癥狀，適量攝入枸杞可能有助于緩解。

2、甜菜堿

枸杞中含有的甜菜堿成分具有輕度利尿作用，可能幫助維持腎臟代謝功能。甜菜堿還能參與甲基化反應(yīng)，對(duì)改善代謝綜合征相關(guān)的腎功能輕微異常可能產(chǎn)生積極影響。但腎功能嚴(yán)重受損者不宜依賴枸杞改善癥狀。

3、維生素與礦物質(zhì)

枸杞富含鋅、鐵等礦物質(zhì)及維生素A、維生素C，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持腎上腺功能和性激素合成具有重要作用。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致的腎氣虧虛，枸杞可作為膳食補(bǔ)充來(lái)源，但需要配合均衡飲食。

4、傳統(tǒng)功效

中醫(yī)理論認(rèn)為枸杞歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎功效。對(duì)于肝腎陰虛引起的視力模糊、腰膝酸軟等癥狀，枸杞配伍熟地黃、山茱萸等藥物可能產(chǎn)生協(xié)同作用。單味枸杞更適合作為日常養(yǎng)生食材使用。

5、使用限制

枸杞性平味甘，但濕熱體質(zhì)者長(zhǎng)期大量服用可能加重體內(nèi)濕氣。糖尿病患者需控制攝入量，避免影響血糖。已確診腎臟疾病患者應(yīng)遵醫(yī)囑治療，不可用枸杞替代藥物治療。正常人群每日食用量建議控制在10-20克。

枸杞作為藥食同源食材，適合大多數(shù)人適量食用。建議將枸杞泡水、煮粥或加入湯品，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間煎煮破壞有效成分。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制鹽分?jǐn)z入等綜合措施，比單純依賴枸杞更能維護(hù)腎臟健康。出現(xiàn)明顯腰痛、水腫、排尿異常等腎臟疾病癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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