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對(duì)減肥瘦身有好處的食物有什么？

病情描述:
女朋友最近這一階段總?cè)氯轮獪p肥，吃什么食物對(duì)減肥瘦身會(huì)有好處呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為減肥期間的主食替代品。

二、食物

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)代謝并幫助控制總熱量攝入。

三、食物

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多能量，有助于維持肌肉量。

四、食物

蘋(píng)果含果膠和多酚類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少脂肪吸收并改善代謝功能。

一、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，適用于肥胖或超重患者。

二、藥物

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，降低肝糖輸出，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖者有益。

三、藥物

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和抑制食欲中樞發(fā)揮減重作用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，并保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上。

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