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喜歡吃糖會(huì )上癮嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
我經(jīng)常吃糖，開(kāi)心的時(shí)候吃，不開(kāi)心的時(shí)候也吃，喜歡吃糖會(huì )上癮嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喜歡吃糖可能會(huì )上癮，糖分攝入過(guò)多會(huì )刺激大腦獎賞系統，產(chǎn)生類(lèi)似成癮的依賴(lài)行為。糖癮主要表現為對甜食的強烈渴望、難以控制攝入量以及戒斷后出現煩躁等反應。長(cháng)期高糖飲食可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康問(wèn)題。

糖分通過(guò)激活大腦中的多巴胺系統產(chǎn)生愉悅感，這種機制與藥物成癮類(lèi)似。反復刺激會(huì )導致耐受性增強，需要更多糖分才能達到相同滿(mǎn)足感。研究發(fā)現，高糖飲食會(huì )改變腦部神經(jīng)遞質(zhì)平衡，影響自我控制能力。部分人群對甜味敏感度更高，更易形成依賴(lài)行為。

兒童青少年是糖癮高發(fā)人群，因其獎賞系統發(fā)育尚未完善。孕婦過(guò)量攝入糖分可能影響胎兒代謝系統發(fā)育。糖尿病患者、肥胖人群等代謝異常者更需警惕糖依賴(lài)。某些精神疾病患者可能通過(guò)過(guò)量食糖緩解情緒問(wèn)題，形成惡性循環(huán)。

控制糖癮需逐步減少精制糖攝入，用新鮮水果替代加工甜食。保持規律三餐有助于穩定血糖水平，減少對甜食的渴望。家長(cháng)應限制兒童接觸高糖零食，培養清淡飲食習慣。出現嚴重戒斷反應或代謝紊亂時(shí)，建議在營(yíng)養師指導下制定科學(xué)控糖方案。定期進(jìn)行血糖檢測可及時(shí)發(fā)現代謝異常。

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