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懷孕女性喝優(yōu)酸乳對身體好嗎？

病情描述:
喝優(yōu)酸乳的時(shí)候，老公從來(lái)不讓我一空腹喝，懷孕女性喝優(yōu)酸乳對身體好嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

懷孕女性可以適量飲用優(yōu)酸乳，但需注意選擇無(wú)添加糖分、低脂的產(chǎn)品，并避免空腹飲用。優(yōu)酸乳主要提供益生菌和鈣質(zhì)，有助于改善腸道健康和胎兒骨骼發(fā)育，但過(guò)量可能引起胃腸不適。

1、營(yíng)養補充

優(yōu)酸乳含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，可幫助孕婦滿(mǎn)足孕期增加的營(yíng)養需求，建議選擇強化維生素D的品種以促進(jìn)鈣吸收。

2、腸道調節

活性益生菌有助于維持腸道菌群平衡，緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，但需冷藏保存以保證菌群活性。

3、糖分控制

部分優(yōu)酸乳含糖量較高，長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險，應優(yōu)先選擇無(wú)糖或低糖配方。

4、飲用禁忌

乳糖不耐受孕婦可能出現腹脹腹瀉，胃酸過(guò)多者空腹飲用可能加重反酸癥狀，這類(lèi)人群需謹慎。

孕期飲食建議以新鮮食材為主，每日乳制品攝入量控制在300-500ml，飲用優(yōu)酸乳時(shí)可搭配全麥面包或堅果以延緩血糖上升。

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