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扁桃仁有哪些作用？

病情描述:
我買(mǎi)了些扁桃仁回來(lái)吃，聽(tīng)說(shuō)扁桃仁吃了有很多的作用，具體有哪些作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

扁桃仁具有潤腸通便、抗氧化、調節血脂、補充營(yíng)養等作用，適量食用有助于健康。


1、潤腸通便


扁桃仁富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。日?？蓪⒈馓胰首鳛榱闶尺m量食用。


2、抗氧化


扁桃仁含有維生素E等抗氧化成分，有助于清除體內自由基，延緩細胞衰老。適合作為抗氧化膳食補充。


3、調節血脂


扁桃仁中的不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，對心血管健康具有潛在益處。


4、補充營(yíng)養


扁桃仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂等礦物質(zhì)，可作為營(yíng)養補充來(lái)源，但需注意控制每日攝入量。


建議將扁桃仁作為均衡飲食的一部分，每日攝入量控制在20-30克，過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎食用。

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