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吃點(diǎn)什么東西可以瘦腰？

患者：女，34歲

病情描述:
我現在正在減肥，但是我的腰部贅肉特別多，吃什么東西可以減肥瘦腰？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望瘦腰，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪堆積。

2、西藍花

西藍花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，有助于加速新陳代謝和脂肪分解。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助維持肌肉量并提高基礎代謝率，間接減少腰部脂肪。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可抑制脂肪吸收并調節腸道菌群，對瘦腰有一定幫助。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪吸收，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗者，能改善糖代謝并輔助減重，須嚴格遵醫囑服用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，但需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果，不可自行濫用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和調節食欲中樞發(fā)揮作用，需專(zhuān)業(yè)評估后使用。

瘦腰需結合有氧運動(dòng)與核心訓練，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期堅持健康生活方式效果更佳。

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