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什么食物能抗皺去皺呢？

病情描述:
我的皮膚比較干燥，導致臉上有許多小細紋，吃什么能起到抗皺去皺的作用呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚松弛、細紋增多等情況，可以適量吃深海魚(yú)、藍莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維A酸乳膏、膠原蛋白肽、輔酶Q10、透明質(zhì)酸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚屏障功能，減少炎癥反應導致的膠原蛋白流失。

2. 藍莓

含大量花青素等抗氧化物質(zhì)，能中和自由基對皮膚的損傷，延緩皺紋形成。

3. 番茄

番茄紅素具有光保護作用，可減輕紫外線(xiàn)誘導的皮膚老化，需加熱后更易吸收。

4. 堅果

提供維生素E和鋅元素，促進(jìn)皮膚修復再生，每日建議攝入一小把原味堅果。

二、藥物

1. 維A酸乳膏

通過(guò)促進(jìn)角質(zhì)形成細胞更新改善細紋，可能出現脫皮等刺激反應需醫生調整用量。

2. 膠原蛋白肽

口服補充后可被分解為氨基酸，作為合成膠原蛋白的原料支持皮膚彈性。

3. 輔酶Q10

參與細胞能量代謝，外用制劑能減少紫外線(xiàn)導致的皺紋深度增加。

4. 透明質(zhì)酸

通過(guò)水光針等醫美方式注入真皮層，可立即填充皺紋并持續保濕。

日常需配合防曬霜使用，避免揉搓拉扯皮膚，保證每日飲水量超過(guò)1500毫升，長(cháng)期堅持才能顯現抗皺效果。

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