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攝入糖分太多會導(dǎo)致身體老化嗎？

病情描述:
我聽說人不能攝入太多的糖分，會導(dǎo)致身體衰老，是真的嗎？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

攝入糖分過多確實可能加速身體老化。糖分過量主要通過糖基化終產(chǎn)物積累、氧化應(yīng)激增強、膠原蛋白損傷、代謝紊亂等機制促進衰老。

1、糖基化終產(chǎn)物

過量葡萄糖與蛋白質(zhì)結(jié)合形成不可逆的糖基化終產(chǎn)物，會降低皮膚彈性蛋白功能，導(dǎo)致皮膚松弛皺紋?？刂蒲撬胶褪褂冒⒖úㄌ堑冉堤撬幬锟蓽p緩該過程。

2、氧化應(yīng)激增強

高糖代謝產(chǎn)生大量自由基，超過機體抗氧化能力時會損傷細(xì)胞DNA和線粒體。補充維生素E、硫辛酸等抗氧化劑有助于減輕氧化損傷。

3、膠原蛋白損傷

糖分子與膠原纖維交聯(lián)會導(dǎo)致皮膚僵硬失去彈性，這是皮膚老化的主要表現(xiàn)。局部使用維A酸乳膏可刺激膠原新生。

4、代謝紊亂

長期高糖飲食易誘發(fā)胰島素抵抗和慢性炎癥，這兩種狀態(tài)會加速細(xì)胞衰老進程。二甲雙胍等改善代謝的藥物可能具有抗衰老作用。

建議每日添加糖攝入不超過25克，多食用深色蔬菜水果補充抗氧化物質(zhì)，定期檢測血糖水平，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)干預(yù)。

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