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多喝水能瘦嗎

病情描述:
都說多喝水有好處,我倒是不在意有什么好處,就想知道我要是減肥的話多喝水有沒有幫助?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

多喝水有助于控制體重,但不能直接導(dǎo)致顯著減重。減重需要通過熱量消耗大于攝入來實現(xiàn),喝水主要通過增加飽腹感、促進(jìn)代謝等方式輔助減重。

喝水可以暫時增加胃部容積,減少饑餓感,從而降低進(jìn)食量。飯前飲用適量水有助于減少正餐攝入的熱量,但效果因人而異。水分充足時,身體的基礎(chǔ)代謝率可能輕微提升,幫助消耗更多熱量。充足飲水還能避免因脫水導(dǎo)致的代謝效率下降,維持正常消化和排泄功能。

僅依賴喝水而不控制飲食或增加運動,難以達(dá)到明顯減重效果。過量飲水可能導(dǎo)致水中毒,出現(xiàn)低鈉血癥等風(fēng)險。部分人群如腎臟疾病患者、心功能不全者需嚴(yán)格限制飲水量,避免加重病情。

建議將適量飲水作為健康生活方式的一部分,配合均衡飲食和規(guī)律運動。成年人每日飲水量通常為1500-2000毫升,可根據(jù)活動量、氣候等因素調(diào)整。減重期間可適當(dāng)增加飲水量,但需避免短時間內(nèi)大量飲水。若存在水腫、尿量異常等情況,應(yīng)及時就醫(yī)排查病理因素。

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