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夏天有什么方法能防暑降溫呢

病情描述:
我覺(jué)得今年的夏天特別熱，夏天有什么方法能防暑降溫呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

夏季防暑降溫可通過(guò)補充水分、物理降溫、調整飲食、避免高溫時(shí)段外出等方式實(shí)現。

1、補充水分

每日少量多次飲用白開(kāi)水或淡鹽水，避免一次性大量飲水加重心臟負擔，出汗較多時(shí)可適當補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

2、物理降溫

使用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管處，室內保持通風(fēng)，空調溫度建議設置在26-28攝氏度，避免直吹。

3、調整飲食

多食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，適量飲用綠豆湯、菊花茶等清涼飲品，減少高脂高糖食物攝入。

4、避開(kāi)高溫

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強時(shí)段盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，選擇淺色透氣衣物。

出現頭暈惡心等中暑癥狀應立即轉移至陰涼處，嚴重者需及時(shí)就醫，日?？蓚溆萌说?、藿香正氣水等防暑藥品。

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