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薏米減肥的效果好不好呢？

病情描述:
我聽說經(jīng)常吃薏米可以起到減肥的效果，這種效果到底好不好呢？
共1個回答
季素珍 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

薏米有助于減肥，主要通過促進(jìn)水分代謝、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血糖和改善腸道功能等方式實現(xiàn)。

1、促進(jìn)水分代謝

薏米具有利水滲濕的作用，能夠幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕水腫型肥胖。適合日常代餐或煮粥食用。

2、增加飽腹感

薏米富含膳食纖維，吸水膨脹后可延緩胃排空時間，減少其他高熱量食物攝入。建議替代部分精制主食。

3、調(diào)節(jié)血糖

薏米中的慢消化碳水化合物能平穩(wěn)血糖波動，避免胰島素過度分泌導(dǎo)致的脂肪囤積。適合糖尿病患者輔助控重。

4、改善腸道功能

薏米所含的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，幫助清除宿便。長期食用有助于改善代謝性肥胖體質(zhì)。

建議搭配適量運(yùn)動和均衡飲食，脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量，出現(xiàn)腹瀉需暫停食用。

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