电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

運(yùn)動的時候應(yīng)不應(yīng)該吃飯？

病情描述:
我現(xiàn)在運(yùn)動量特別大，運(yùn)動的時候到底應(yīng)不應(yīng)該吃飯呢？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動時是否進(jìn)食需根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度和時間決定，主要影響因素有運(yùn)動類型、持續(xù)時間、個人體質(zhì)、血糖水平。

1、運(yùn)動類型

低強(qiáng)度運(yùn)動如散步或瑜伽通常無須額外進(jìn)食，高強(qiáng)度運(yùn)動如長跑或力量訓(xùn)練可能需要適量補(bǔ)充碳水化合物。

2、持續(xù)時間

運(yùn)動時間短于60分鐘一般不需要進(jìn)食，超過60分鐘建議在運(yùn)動前1-2小時攝入易消化食物。

3、個人體質(zhì)

血糖調(diào)節(jié)能力較差或易低血糖的人群，可在運(yùn)動前少量進(jìn)食，避免運(yùn)動中出現(xiàn)頭暈等低血糖癥狀。

4、血糖水平

空腹運(yùn)動可能影響運(yùn)動表現(xiàn)，餐后立即運(yùn)動可能引起胃腸不適，建議根據(jù)自身血糖情況調(diào)整進(jìn)食時間。

運(yùn)動前后可適量補(bǔ)充香蕉、全麥面包等易消化食物，避免高脂高纖維食物，具體飲食方案建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>