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便秘后的飲食建議？

病情描述:
我前段時(shí)間便秘，想調理一下腸胃，便秘后的飲食建議？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘時(shí)可以選擇富含膳食纖維的西藍花、火龍果、燕麥、酸奶等食物，也可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議調整飲食結構并適當增加運動(dòng)，若癥狀持續需及時(shí)就醫。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫久煮破壞營(yíng)養成分。

2. 火龍果

火龍果含豐富果膠和籽粒，具有潤腸通便作用。紅心火龍果效果更顯著(zhù)，但腹瀉期間應避免食用。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可軟化糞便，建議選擇原片燕麥煮粥，搭配奇亞籽效果更佳。胃腸功能弱者需從少量開(kāi)始嘗試。

4. 酸奶

含益生菌的酸奶能調節腸道菌群平衡，選擇無(wú)糖低溫酸奶更佳。乳糖不耐受者可改用無(wú)乳糖酸奶。

二、藥物

1. 乳果糖

乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，適用于老年人和兒童。糖尿病患者使用需監測血糖變化。

2. 聚乙二醇

聚乙二醇4000散能增加腸道水分，服藥期間需保證足夠飲水量。不建議長(cháng)期連續使用超過(guò)一周。

3. 比沙可啶

比沙可啶腸溶片刺激腸神經(jīng)促進(jìn)蠕動(dòng)，急慢性便秘均可使用。孕婦及哺乳期婦女禁用該藥物。

每日飲水量建議達到2000毫升，配合腹部按摩和快走運動(dòng)。若便秘伴隨腹痛、便血或體重下降，應立即消化科就診。

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