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情緒經(jīng)常憤怒應該吃什么呢?

患者：男，23歲

病情描述:
我最近情緒經(jīng)常憤怒，情緒經(jīng)常憤怒應該吃什么呢?
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

情緒經(jīng)常憤怒可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，改善情緒波動(dòng)。牛奶含有鈣和酪蛋白水解物，具有鎮靜作用，可緩解緊張情緒。燕麥富含膳食纖維和B族維生素，能穩定血糖水平，減少情緒波動(dòng)。深海魚(yú)如三文魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)功能。

二、藥物

氟西汀是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥伴隨的易怒癥狀。帕羅西汀可調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善情緒不穩定。舍曲林對焦慮和抑郁相關(guān)的憤怒情緒有緩解作用。勞拉西泮作為苯二氮卓類(lèi)藥物，可短期控制急性憤怒發(fā)作。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于情緒管理，必要時(shí)建議尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

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