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孕婦吃酸類食物要注意什么？

病情描述:
我老婆懷孕8周了，想吃酸的食物，孕婦吃酸類食物要注意什么？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量吃酸類食物有助于緩解孕吐，但需注意選擇天然果酸、控制攝入量、避免空腹食用、警惕人工添加劑。

1、選擇天然果酸

優(yōu)先選擇檸檬、山楂、獼猴桃等天然酸性水果，避免腌制酸菜或加工食品中的工業(yè)酸。天然果酸含維生素C和有機(jī)酸，可促進(jìn)鐵吸收。

2、控制攝入量

每日酸性食物總量不超過(guò)200克，過(guò)量可能刺激胃腸黏膜引發(fā)反酸。建議分次食用，搭配蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。

3、避免空腹食用

空腹攝入酸類食物易加重胃部不適，應(yīng)在餐后1小時(shí)食用。妊娠期胃酸分泌增多，空腹吃酸可能誘發(fā)燒心癥狀。

4、警惕人工添加劑

蜜餞、話梅等零食含糖精鈉、苯甲酸鈉等添加劑，長(zhǎng)期攝入可能影響胎兒發(fā)育。選購(gòu)時(shí)需查看配料表，選擇無(wú)添加產(chǎn)品。

孕晚期出現(xiàn)持續(xù)胃灼熱需就醫(yī)，日?？娠嬘脺胤涿鬯徑馕杆?，保持飲食日記記錄食物反應(yīng)。

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