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常喝茶對女性有哪些好處？

患者：女，27歲

病情描述:
閨蜜叫我多喝茶，對女人有好處，常喝茶對女性有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常喝茶對女性的好處主要有抗氧化、調節代謝、改善心血管健康、促進(jìn)消化、舒緩情緒等。

1、抗氧化

茶葉中的茶多酚具有較強抗氧化作用，有助于清除體內自由基，延緩皮膚衰老。綠茶中的兒茶素能減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷，白茶中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可增強皮膚彈性。長(cháng)期適量飲用有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

2、調節代謝

烏龍茶和普洱茶中的茶褐素能調節脂質(zhì)代謝，有助于維持健康體重。紅茶中的茶黃素可影響糖代謝過(guò)程，對血糖穩定有一定輔助作用。建議在餐后1小時(shí)飲用效果更佳。

3、改善心血管

茶葉中的茶氨酸和鉀元素有助于維持正常血壓水平，黃烷醇類(lèi)物質(zhì)能改善血管內皮功能。規律飲用綠茶可降低低密度脂蛋白膽固醇氧化概率，但不宜空腹飲用濃茶。

4、促進(jìn)消化

發(fā)酵茶類(lèi)含有的微生物代謝產(chǎn)物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。飯后飲用淡茶可幫助分解油膩食物，但胃酸過(guò)多者應避免飲用過(guò)濃的茶湯，以免刺激胃黏膜。

5、舒緩情緒

茶氨酸具有鎮靜作用，能緩解焦慮情緒?；ú莶柚械姆枷阄镔|(zhì)可通過(guò)嗅覺(jué)通路調節神經(jīng)系統。建議選擇低咖啡因的茶類(lèi)如白茶、黃茶，避免夜間飲用影響睡眠。

建議女性根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，體質(zhì)偏寒者可選擇全發(fā)酵的紅茶，體質(zhì)偏熱者適合綠茶。每日飲茶量控制在5-8克茶葉為宜，避免與補鐵劑同服。經(jīng)期及孕期應減少濃茶攝入，可改飲枸杞茶等代用茶。注意觀(guān)察飲茶后身體反應，出現心悸、失眠等不適時(shí)應調整飲茶習慣。

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