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夏季出行喝什么能提神

病情描述:
我是一名出租車(chē)司機，夏季一到開(kāi)車(chē)總犯困，喝什么既營(yíng)養又提神呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季出行可適量飲用綠茶、薄荷茶、檸檬水、椰子水、淡鹽水等提神飲品，也可遵醫囑使用藿香正氣口服液、風(fēng)油精、仁丹、十滴水、清涼油等藥物緩解不適。建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇，避免過(guò)量攝入咖啡因或糖分。

一、食物

1、綠茶

綠茶含茶多酚和少量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞。其抗氧化成分有助于減少高溫引起的氧化應激，適合短時(shí)提神。胃腸敏感者應避免空腹飲用。

2、薄荷茶

薄荷中的薄荷醇可通過(guò)激活冷覺(jué)感受器產(chǎn)生清涼感，改善悶熱導致的困倦。對暈車(chē)暈船引起的頭暈惡心也有緩解作用。孕婦及胃食管反流患者慎用。

3、檸檬水

檸檬富含維生素C和有機酸，能促進(jìn)唾液分泌解渴，調節電解質(zhì)平衡。添加少量蜂蜜可快速補充血糖，但糖尿病患者需控制用量。

4、椰子水

天然椰子水含鉀、鈉等電解質(zhì)，能預防高溫出汗導致的脫水性疲勞。低糖特性?xún)?yōu)于運動(dòng)飲料，但腎功能異常者需限制攝入量。

5、淡鹽水

0.9%淡鹽水可快速補充汗液流失的鈉離子，維持神經(jīng)肌肉正常興奮性。適合大量出汗后飲用，高血壓患者應減少鹽分濃度。

二、藥物

1、藿香正氣口服液

含廣藿香、白芷等成分，對暑濕引起的頭昏胸悶有效?？赡芤鹗人?，駕駛前慎用。不與頭孢類(lèi)藥物同服。

2、風(fēng)油精

薄荷腦與樟腦外涂可刺激太陽(yáng)穴提神，緩解蚊蟲(chóng)叮咬瘙癢。皮膚破損處禁用，嬰幼兒需稀釋后使用。

3、仁丹

含冰片、薄荷腦等，含服可緩解中暑前兆的惡心癥狀。每日不超過(guò)10粒，蠶豆病患者禁忌。

4、十滴水

樟腦成分能興奮呼吸中樞，用于急性胃腸型感冒。含酒精成分，服藥后不宜駕車(chē)。

5、清涼油

局部涂抹可通過(guò)桉油精刺激末梢神經(jīng)提神。避免接觸眼周黏膜，過(guò)敏體質(zhì)者需做皮試。

夏季出行建議攜帶保溫杯存放常溫飲品，避免冰鎮飲料刺激胃腸。每15-20分鐘補充100-150毫升水分，高溫環(huán)境下可增加含鉀食物如香蕉的攝入。出現持續乏力、意識模糊等中暑癥狀時(shí)，應立即停止活動(dòng)并就醫。長(cháng)期依賴(lài)提神可能掩蓋身體疲勞信號，建議保證充足睡眠并避開(kāi)正午高溫時(shí)段外出。

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