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適量飲酒的好處是什么？

病情描述:
我不太會喝酒，但是聽朋友說每天適量喝一點(diǎn)酒對健康還是有益的，適量喝酒的好處是什么呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲酒可能有助于心血管疾病預(yù)防、提升高密度脂蛋白水平、促進(jìn)社交放松及降低部分糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，但需嚴(yán)格控制在男性每日≤25克酒精、女性≤15克。

1、心血管保護(hù)

每日攝入10-20克酒精可能提升高密度脂蛋白膽固醇，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，紅酒中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用。

2、血糖調(diào)控

少量酒精可改善胰島素敏感性，降低2型糖尿病發(fā)病概率，但過量反而導(dǎo)致血糖波動。

3、精神放松

低劑量酒精能暫時緩解焦慮情緒，促進(jìn)社交活動中的心理舒適度，但不宜作為長期減壓方式。

4、消化促進(jìn)

餐前少量飲酒可刺激胃酸分泌幫助消化，啤酒中的苦味物質(zhì)能促進(jìn)膽汁排放。

需注意酒精攝入與肝癌、乳腺癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)正相關(guān)，建議高血壓、肝病患者及孕婦嚴(yán)格禁酒，健康人群也應(yīng)控制頻次與劑量。

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