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空腹吃香蕉對身體有什么危害呢?

病情描述:
我同事看到我天天都是吃幾條香蕉做早餐說(shuō)這樣不好的,空腹吃香蕉對身體有什么危害呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

空腹吃香蕉可能引起胃腸不適、血糖波動(dòng)、電解質(zhì)失衡及加重胃酸反流,健康人群偶爾空腹食用通常無(wú)嚴重危害。

1、胃腸不適

香蕉富含膳食纖維和鞣酸,空腹時(shí)刺激胃黏膜可能導致腹脹或腹痛,胃腸敏感者建議搭配其他食物食用。

2、血糖波動(dòng)

香蕉含糖量較高,空腹食用可能引發(fā)血糖快速升高后驟降,糖尿病患者或胰島素抵抗人群應避免空腹進(jìn)食。

3、電解質(zhì)失衡

香蕉中鉀離子含量較高,腎功能不全者空腹大量食用可能影響電解質(zhì)平衡,需控制攝入量在每日1-2根。

4、胃酸反流

香蕉會(huì )松弛食管下括約肌,空腹時(shí)可能加重胃酸反流癥狀,胃食管反流病患者建議餐后2小時(shí)食用。

普通人群空腹偶爾食用香蕉無(wú)須過(guò)度擔憂(yōu),但長(cháng)期空腹食用可能影響消化功能,建議搭配燕麥或全麥面包等緩釋碳水化合物。

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