电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

孕婦的飲食原則是什么

患者：女，22歲

病情描述:
得知自己懷孕后，就想在孕期多補充營(yíng)養，那我該堅持什么樣的飲食原則呢？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦的飲食原則主要包括均衡營(yíng)養、適量增加熱量、注重食品安全、補充關(guān)鍵營(yíng)養素四個(gè)方面。

1. 均衡營(yíng)養

每日需攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果、肉蛋奶豆、堅果油脂等四大類(lèi)食物，避免挑食偏食。碳水化合物占比50%-60%，蛋白質(zhì)15%-20%，脂肪25%-30%。

2. 熱量控制

孕中期每日增加300大卡，孕晚期增加450大卡，相當于增加1-2份主食。體重增長(cháng)建議控制在11-16公斤范圍內，雙胎孕婦不超過(guò)20公斤。

3. 食品安全

避免生食海鮮、溏心蛋、未滅菌乳制品。徹底加熱肉類(lèi)至75℃以上，蔬菜水果流水沖洗30秒以上，砧板刀具生熟分開(kāi)。

4. 關(guān)鍵營(yíng)養素

孕早期每日補充400微克葉酸，中晚期增加鐵劑30毫克、鈣1000毫克、DHA200毫克。優(yōu)先選擇動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、乳制品等天然來(lái)源。

建議采用少量多餐方式，每日5-6餐減輕胃腸負擔，出現嚴重孕吐時(shí)可嘗試生姜、蘇打餅干等緩解癥狀，體重異常變化需及時(shí)就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>