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吃葡萄柚可以減肥嗎

患者：女，22歲

病情描述:
我不想再繼續胖下去了，就想快點(diǎn)減肥，吃葡萄柚可以促進(jìn)減肥嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

葡萄柚可以作為減肥期間的輔助食物，但單純依靠吃葡萄柚無(wú)法達到顯著(zhù)減肥效果。

葡萄柚熱量較低，每100克果肉約含30-40千卡熱量，且富含膳食纖維和水分，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。葡萄柚中的柚皮苷等成分可能對脂肪代謝有一定促進(jìn)作用，但相關(guān)研究證據尚不充分。食用葡萄柚時(shí)需注意控制分量，建議每日攝入量不超過(guò)200克果肉，過(guò)量可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)反酸或腹瀉。葡萄柚與部分降壓藥、降脂藥存在相互作用風(fēng)險，服藥期間需咨詢(xún)醫生。減肥需結合飲食結構調整與運動(dòng)，單靠某種食物無(wú)法實(shí)現持續減重效果。

建議將葡萄柚作為低熱量加餐替代高糖零食，配合每日30分鐘以上有氧運動(dòng)及均衡飲食。長(cháng)期減肥需建立熱量缺口，避免過(guò)度依賴(lài)單一食物，若出現持續體重異常建議就醫排查內分泌或代謝性疾病。

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