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補充膠原蛋白營(yíng)養有什么好處？

病情描述:
我的同齡人皮膚比我好很多，她告訴我多吃補充膠原蛋白食物，補充膠原蛋白營(yíng)養有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充膠原蛋白有助于改善皮膚彈性、促進(jìn)關(guān)節健康、增強骨骼強度、加速傷口愈合。膠原蛋白是人體重要結構蛋白，主要分布在皮膚、骨骼、肌腱等結締組織中。

1、改善皮膚彈性

膠原蛋白能維持皮膚水分和緊致度，減少細紋和皺紋。皮膚干燥松弛者可適量補充，同時(shí)需配合防曬和保濕護理。

2、促進(jìn)關(guān)節健康

膠原蛋白是軟骨主要成分，補充可緩解關(guān)節磨損和僵硬。關(guān)節不適人群可結合適度運動(dòng)，避免過(guò)度負重。

3、增強骨骼強度

膠原蛋白與鈣質(zhì)協(xié)同維持骨密度，預防骨質(zhì)疏松。中老年人群需注意配合鈣和維生素D攝入。

4、加速傷口愈合

膠原蛋白參與組織修復過(guò)程，可促進(jìn)手術(shù)或創(chuàng )傷后恢復。術(shù)后患者應在醫生指導下合理補充。

建議通過(guò)骨湯、深海魚(yú)、蛋類(lèi)等食物自然攝取膠原蛋白，必要時(shí)可遵醫囑使用膠原蛋白肽粉劑，避免高溫烹調破壞營(yíng)養成分。

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