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補(bǔ)充膠原蛋白營養(yǎng)有什么好處？

病情描述:
我的同齡人皮膚比我好很多，她告訴我多吃補(bǔ)充膠原蛋白食物，補(bǔ)充膠原蛋白營養(yǎng)有什么好處？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充膠原蛋白有助于改善皮膚彈性、促進(jìn)關(guān)節(jié)健康、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、加速傷口愈合。膠原蛋白是人體重要結(jié)構(gòu)蛋白，主要分布在皮膚、骨骼、肌腱等結(jié)締組織中。

1、改善皮膚彈性

膠原蛋白能維持皮膚水分和緊致度，減少細(xì)紋和皺紋。皮膚干燥松弛者可適量補(bǔ)充，同時(shí)需配合防曬和保濕護(hù)理。

2、促進(jìn)關(guān)節(jié)健康

膠原蛋白是軟骨主要成分，補(bǔ)充可緩解關(guān)節(jié)磨損和僵硬。關(guān)節(jié)不適人群可結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，避免過度負(fù)重。

3、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度

膠原蛋白與鈣質(zhì)協(xié)同維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人群需注意配合鈣和維生素D攝入。

4、加速傷口愈合

膠原蛋白參與組織修復(fù)過程，可促進(jìn)手術(shù)或創(chuàng)傷后恢復(fù)。術(shù)后患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

建議通過骨湯、深海魚、蛋類等食物自然攝取膠原蛋白，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用膠原蛋白肽粉劑，避免高溫烹調(diào)破壞營養(yǎng)成分。

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