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怎樣做木瓜綠豆湯吃能減肥

病情描述:
有人告訴我經(jīng)常喝木瓜綠豆湯能減肥，今天晚上我就想試著(zhù)做，要怎樣做喝了才可以減肥？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

木瓜綠豆湯可通過(guò)促進(jìn)消化、低熱量攝入、利尿消腫、膳食纖維增加飽腹感等方式輔助減肥。制作時(shí)需控制糖分添加，搭配均衡飲食和運動(dòng)效果更佳。

1、促進(jìn)消化

木瓜含木瓜蛋白酶幫助分解蛋白質(zhì)，綠豆富含B族維生素促進(jìn)代謝。建議將木瓜去皮切塊與綠豆同煮至軟爛，避免加糖。

2、低熱量

每100克木瓜約43千卡，綠豆約116千卡。用清水煮制代替高湯，每日飲用1-2小碗替代部分主食。

3、利尿消腫

綠豆皮含鉀離子和皂苷可促進(jìn)水分排出。連豆皮一起煮制，水腫型肥胖者可每周飲用3-4次。

4、增加飽腹感

綠豆膳食纖維含量達7.6%，木瓜果膠延緩胃排空。建議餐前半小時(shí)飲用200毫升，細嚼慢咽增強滿(mǎn)足感。

需注意體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)量食用，配合每日30分鐘有氧運動(dòng)及蛋白質(zhì)補充效果更顯著(zhù)，持續飲用不宜超過(guò)兩個(gè)月。

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