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喝酸奶會(huì )增肥嗎？

病情描述:
我最近消化不太好，經(jīng)常喝酸奶，喝酸奶會(huì )不會(huì )增肥？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用酸奶通常不會(huì )直接導致增肥，酸奶的熱量主要受到{分論點(diǎn)a}、{分論點(diǎn)b}、{分論點(diǎn)c}、{分論點(diǎn)d}等因素的影響。

1、糖分含量

部分風(fēng)味酸奶添加糖分較多，長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加熱量攝入，建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶。

2、脂肪含量

全脂酸奶的脂肪含量較高，每日飲用超過(guò)推薦量可能累積多余熱量，可優(yōu)先選用低脂或脫脂酸奶。

3、食用時(shí)間

餐后立即飲用酸奶可能因總熱量超標而影響體重，建議作為兩餐間的健康加餐。

4、個(gè)體代謝

乳糖不耐受人群若選擇含糖酸奶替代普通乳制品，可能因消化吸收差異影響能量利用效率。

建議搭配新鮮水果或堅果作為加餐，避免睡前大量飲用，同時(shí)保持規律運動(dòng)以維持能量平衡。

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