电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

身體疲累吃點(diǎn)什么好呢

病情描述:
我這兩天身體感到非常疲累,身體疲累吃點(diǎn)什么好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

身體疲累可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)、全麥面包、菠菜等食物,也可以遵醫囑使用生脈飲口服液、黃芪精口服液、復方阿膠漿、十全大補丸、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫,在醫生指導下結合具體病因進(jìn)行調理。

一、食物

香蕉富含鉀元素和天然糖分,能快速補充能量并緩解肌肉緊張,適合運動(dòng)后或低血糖引起的疲累。堅果如核桃、杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪,可穩定血糖并提供持久能量,但需控制每日攝入量避免熱量過(guò)剩。深海魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸有助于改善腦力疲勞和情緒低落,每周食用2-3次即可。全麥面包的復合碳水化合物能緩慢釋放能量,避免血糖波動(dòng)導致的倦怠感。菠菜含鐵和葉酸,對缺鐵性貧血引發(fā)的疲勞有改善作用,建議焯水后食用以提高鐵吸收率。

二、藥物

生脈飲口服液適用于氣陰兩虛型疲勞,表現為心悸氣短、自汗盜汗等癥狀,感冒發(fā)熱期間不宜服用。黃芪精口服液針對脾胃虛弱導致的四肢無(wú)力,服藥期間應忌食生冷食物。復方阿膠漿改善血虛萎黃、頭暈目眩,糖尿病患者需慎用。十全大補丸對氣血兩虛伴畏寒肢冷有效,陰虛火旺者禁用。歸脾丸適用于思慮過(guò)度引起的心脾兩虛型疲勞,可能出現口干等輕微不良反應時(shí)應減量。

長(cháng)期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等病理性原因,日常應保持規律作息和適度運動(dòng),避免過(guò)度依賴(lài)咖啡因提神。飲食上注意葷素搭配,增加雜糧和深色蔬菜攝入,烹飪方式以蒸煮為主減少油炸食品。工作間隙可進(jìn)行5分鐘深呼吸或拉伸運動(dòng),睡前1小時(shí)避免使用電子設備。若疲勞持續2周以上或伴隨體重驟變、持續發(fā)熱等癥狀,須及時(shí)至內科或內分泌科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>