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早上起來(lái)后喝什么水好呢

患者：女，27歲

病情描述:
我已習慣早上起來(lái)后先喝一杯水了，早上起來(lái)后喝什么水好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上起床后可以喝溫開(kāi)水、淡鹽水或檸檬水，有助于補充水分、促進(jìn)代謝?？崭癸嬎璞苊膺^(guò)冷或過(guò)量，特殊人群應遵醫囑調整。

溫開(kāi)水是晨起飲用的理想選擇，溫度接近體溫可減少對胃腸黏膜的刺激。經(jīng)過(guò)夜間水分蒸發(fā)，人體血液黏稠度較高，200-300毫升溫水能快速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。淡鹽水適用于夏季大量出汗后，每500毫升水添加1克食鹽可補充電解質(zhì)，但高血壓患者需謹慎。檸檬水含維生素C和檸檬酸，能刺激消化液分泌，胃酸過(guò)多者應稀釋飲用。蜂蜜水含果糖和微量元素，適合便秘人群，糖尿病患者不宜空腹飲用。

晨起飲水建議在刷牙后、早餐前完成，避免飲水沖淡胃酸影響消化。飲水量控制在200-400毫升，小口慢飲防止心臟負擔。長(cháng)期飲用過(guò)燙的水可能損傷食管黏膜，水溫以40-50攝氏度為宜。腎功能不全者需控制總量，心衰患者應遵循出入量平衡原則。搭配適量運動(dòng)能增強水代謝效率，飲水后半小時(shí)內避免立即進(jìn)食油膩食物。

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